几毛钱1斤的这个，竟是清算血管殊效菜，30岁后1定要多吃！屋顶秧田工装
发布时间：2018-05-13 10:07:16 浏览： 次
年龄增长带来的不止是容颜易老，
血管也会处于衰退老化状态，
随之出现血汗管疾病。
平常饮食中多吃这些殊效菜，
就可以轻松帮你清血管，活再久都不用怕！
预防血栓构成
千万别小瞧西红柿，保持血管弹性、预防血栓构成全靠它！全因西红柿里含有的抗血栓元素黄酮素，能有效保护血管。
西红柿的维生素含量比苹果、梨都高，能提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾。西红柿生吃、或榨成果汁、做西红柿蛋汤，又有美食又能预防血栓构成，两全其美。
避免血管硬化
很多人接受不了胡萝卜的怪味，乐姐也不爱吃，但它却出了名的避免血管硬化。含有的胡萝卜素能增加冠状动脉血流量，下降血脂；虎魄酸钾盐能避免血管硬化、下降血压。
胡萝卜还是有效的排汞食品，它含有的大量果胶能下降血液中汞离子的浓度，增进血液循环并排出毒素。不爱胡萝卜的你，可得改掉这毛病咯~
预防胆固醇
多吃青菜肯定没有错，这不，爱吃小白菜的你就赚到了，它还可以有效预防胆固醇、保持血管弹性呢！
小白菜含有大量粗纤维，进入人体后与脂肪结合，能避免血浆胆固醇构成，促使胆酸排出体外，以减少动脉粥样硬化的构成。
血管清算剂
白色的花椰菜符合中医“白色入肺”的说法，是低价的养生蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清算剂。
花椰菜含有丰富的维生素A和维生素C，矿物资钾、钙、硒等，纤维热量低。多吃可以增强抵抗力减少罹患血汗管疾病及数种癌症的机率。
防动脉硬化
冬瓜有益尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。常常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的疗效。
没事吃点冬瓜籽也能预防血管疾病哦~它含有亚油酸等不饱和脂肪酸，能有减少血液中脂肪和胆固醇的含量。冬瓜籽晾干后直接吃、炒着吃、连皮带籽打汁喝，都是不错的选择。
软化动脉血管
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
玉米最健康养生的吃法固然是煮着吃啦！用来煲汤也很不错，保持营养均衡，赶快吃起中移铁通工作服来~
软化血管
茄子含丰富的维生素P，是1种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性，下降毛细血管通透性，对避免毛细血管出血有1定作用。
茄子的吃法很多，适用于烧、焖、蒸、炸、拌各种场合，没事来盘鱼香茄子或地3鲜，那滋味美极了！但是要少吃老茄子，它含有较多茄碱，不利于人体健康。
降血脂
洋葱含有1种能使血管扩大的前列腺素A，它能舒张血管，下降血液粘稠度，增加冠状动脉血流量，调理血脂。
常常吃洋葱能减少血管的压力，还能增强纤维蛋白溶解的活性，降压降脂。洋葱炒肉就是乐姐超爱吃的家常菜~
避免血栓
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物资能避免血栓，又有降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
海带中的优良蛋白质和不饱和脂肪酸，还能防治心脏病、糖尿病、高血压等常见疾病。每天来1碗海带排骨汤，健康又养生！
清算血管壁
花生米含不饱和脂肪酸，它有清算血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。
花生中含有活性很强的白藜芦醇，具有抗氧化和稀释血液的功效，能下降血小板聚集。固然，好吃不过炒花生！
来源：乐活记、微信号：wxtianmei